Post By：2025/5/28 8:22:08
中高考即將臨近，各位同學(xué)準(zhǔn)備好了嗎？近期你是否出現(xiàn)了記憶力下降、頭暈眼花、心慌心悸、惡心腹瀉、手抖失眠這些情況?不要緊張，也許你正在經(jīng)歷“考前綜合征”。心理狀態(tài)也是備考硬實(shí)力，專業(yè)診療疏導(dǎo)讓事半功倍，青島市精神衛(wèi)生中心“考前咨詢門診”暖心上線！幫助青少年緩解壓力、調(diào)整狀態(tài)，以積極心態(tài)迎接考試。
為什么會(huì)出現(xiàn)“考前綜合征”？考試臨近，由于各種外部壓力導(dǎo)致出現(xiàn)認(rèn)知偏差，隨之受到焦慮抑郁恐懼的情緒困擾，繼而出現(xiàn)各種軀體化反應(yīng)，有的甚至出現(xiàn)拖延、厭學(xué)等逃避行為。
就診時(shí)要做什么？考生需要進(jìn)行初步的檢查檢驗(yàn)如血常規(guī)、心電圖及甲狀腺功能等檢查，明確軀體情況，排除軀體問題繼發(fā)情緒行為表現(xiàn)或不適感受。同時(shí)，門診也會(huì)進(jìn)一步進(jìn)行個(gè)體化評估，如焦慮、抑郁、睡眠、專注力等心理指標(biāo)測評評估目前心理狀態(tài)。
如何應(yīng)對“考前綜合征”？認(rèn)知調(diào)整：針對“考不好=人生失敗”等非理性信念，修正災(zāi)難化思維，減少對極端負(fù)面結(jié)果的預(yù)期，重建自信，改善應(yīng)試思維。情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練：呼吸放松、正念訓(xùn)練、積極想象等。家庭支持：降低家長對成績的關(guān)注度，轉(zhuǎn)為情感支持（如傾聽、減少評價(jià)性語言等），重視陪伴而非“增壓”。適度放松，合理膳食，規(guī)律作息。
需要吃藥嗎？當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重持續(xù)、影響社會(huì)功能的焦慮抑郁情緒、失眠或行為異常表現(xiàn)時(shí)，可以考慮短期應(yīng)用相應(yīng)藥物助力平安渡過特殊時(shí)期。
重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療是一種溫和非侵入的物理治療方式，放置在頭皮表面的線圈通電后會(huì)產(chǎn)生交變的磁場，磁場穿過顱骨后會(huì)在皮層下誘發(fā)感應(yīng)電流，與人腦本身電活動(dòng)相互作用，達(dá)到使目標(biāo)區(qū)域神經(jīng)元興奮或抑制的目的。適用于抑郁焦慮障礙、睡眠障礙等，高效且安全無痛。
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心理咨詢也是考前咨詢的重要非藥物干預(yù)方式之一，咨詢師根據(jù)考生的個(gè)體特色，聚焦于主要關(guān)注點(diǎn)，幫助個(gè)體緩解考前心身緊張、減輕焦慮和壓力。
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出診時(shí)間
高新院區(qū)：每周一上午 周五下午 周六上午
門診地址青島市精神衛(wèi)生中心高新院區(qū)二樓特色門診（城陽區(qū)振和路10號）
